Itsehoito
Käsitteitä
- itsehoito: sairauksien ennaltaehkäisy ja lievien ja satunnaisten oireiden ja vammojen kotihoito
- omahoito: pitkäaikaissairauksen kotona tapahtuva itsehoito
- esimerkiksi tyypin 1 diabeetikot, psoriaatikot, migreenipotilaat ja reumapotilaat
- omaishoito: jatkuva huolenpito omaisesta, jolla on jokin sairaus, vamma tai muu hoidon tarve
Keinoja suunterveyden edistämiseksi
- käytä janojuomana virvoitusjuomien tai mehujen sijasta vettä
- harjaa hampaat kahdesti päivässä kahden minuutin ajan
- käytä fluorihammastahnaa, joka vahvistaa hammaskiillettä
- vaihda hammasharja vähintään kaksi kertaa vuodessa
- puhdista hammasvälit päivittäin hammaslangalla
- syö pelkästään aterioilla, älä napostele pitkin päivää
Tavallisimpien vaivojen itsehoito
Flunssa
- flunssa eli nuhakuume on viruksen aiheuttama ylähengitystieinfektio
- hoitona lepo, runsas juominen ja tarvittaessa kuumetta alentavien lääkkeiden käyttö
Päänsärky
Päänsärkyä on monen tyyppistä:
- jännityspäänsäryssä niska- ja hartialihakset ovat kuormittuneet ja kipu tuntuu iltaisin takaraivolla
- hoitona niska- ja hartialihasten hieronta ja tarvittaessa tulehduskipulääkkeet
- migreenityyppisessä päänsäryssä vain osa päästä voi olla kipeä, ja näkökenttään voi ilmestyä aurakuvio
- särkylääkepäänsäryn syynä on liiallinen särkylääkkeiden käyttö
Vatsakipu
- ruoansulatusvaivat ja närästys voivat johtua stressistä, tietyistä ruoka-aineista tai liian runsaista aterioista
- ripulin taustalla voi olla esim. pilaantunut ruoka
- hoitona suolaista ja makeaa juomaa
- ummetus johtuu liian vähäisestä kuitujen saannista tai esim. psyykkisistä tekijöistä
- hoitona lisää kuitua sisältäviä ruoka-aineita ravintoon
Lihas- ja nivelkipu
- lihas- ja nivelkipuja aiheuttaa vääränlaiset työasennot ja väärin tehdyt liikkeet esim. kuntosalilla
- hoitona kipugeelit, hieronta ja hyvästä ergonomiasta ja liiketekniikasta huolehtiminen
Lääkkeiden käyttö
- itsehoito- eli käsikauppalääkkeitä saa apteekista ilman reseptiä, ja niiden käyttö perustuu lääkkeen käyttäjän omaan harkintaan
- reseptilääkkeet ovat hoitosuhteessa tietylle henkilölle määrättyjä valmisteita, joiden käyttö perustuu diagnoosiin
Lääkkeiden oikeaa ja tarkoituksenmukaiseen käyttöön kuuluu:
- oikeasta annostuksesta huolehtiminen
- lääkkeen käytön kestoajasta huolehtiminen
- lääkkeen oikeasta ottamisajankohdasta ja -tavasta huolehtiminen
- lääkkeen oikeanlainen säilyttäminen
- käytön vaikutusten seuraaminen
- tarvittaessa haitta- tai sivuvaikutuksista ilmoittaminen ja hoitoon hakeutuminen
- vanhentuneiden ja tarpeettomien lääkkeiden oikeanlainen hävittäminen
- tietää, mitä lääkkeitä käyttää ja mitkä niiden mahdolliset yhteisvaikutukset ovat
Lääkkeiden oikeaan ja tarkoituksenmukaiseen käyttöön ei kuulu:
- itselle määrätyn lääkkeen antaminen toiselle henkilölle
- lääkkeen käyttäminen päihteenä tai dopingaineena
Testaa tietosi
Perustehtävät
- Mitä eroa on itsehoidolla ja omahoidolla?
- Esittele kolme eri päänsärkytyyppiä.
- Luettele asioita, jotka kuuluvat lääkkeiden tarkoituksenmukaiseen käyttöön.
1. Itsehoito on sairauksien ennaltaehkäisy ja lievien ja satunnaisten oireiden ja vammojen kotihoitoa, kun omahoito tarkoittaa pitkäaikaissairauksen kotona tapahtuva itsehoito
2.
- jännityspäänsäryssä niska- ja hartialihakset ovat kuormittuneet ja kipu tuntuu iltaisin takaraivolla
- migreenityyppisessä päänsäryssä vain osa päästä voi olla kipeä, ja näkökenttään voi ilmestyä aurakuvio
- särkylääkepäänsäryn syynä on liiallinen särkylääkkeiden käyttö
3. Lääkkeiden oikeaa ja tarkoituksenmukaiseen käyttöön kuuluu:
- oikeasta annostuksesta huolehtiminen
- lääkkeen käytön kestoajasta huolehtiminen
- lääkkeen oikeasta ottamisajankohdasta ja -tavasta huolehtiminen
- lääkkeen oikeanlainen säilyttäminen
- käytön vaikutusten seuraaminen
- tarvittaessa haitta- tai sivuvaikutuksista ilmoittaminen ja hoitoon hakeutuminen
- vanhentuneiden ja tarpeettomien lääkkeiden oikeanlainen hävittäminen
- tietää, mitä lääkkeitä käyttää ja mitkä niiden mahdolliset yhteisvaikutukset ovat
Soveltava tehtävä
Määrittele, mitä itsehoidolla, omahoidolla ja ammattilaisten antamalla hoidolla tarkoitetaan, ja arvioi niiden merkitystä terveyden ja sairauksien hoidossa. (yo syksy 2015)
- itsehoito: sellaiset toimet oman terveyden tai sairauden hoitamiseksi, jotka kansalainen päättää ja panee toimeen täysin itsenäisesti
- omahoito: sellaiset hoidot tai hoitotoimet, jotka kansalainen/potilas suorittaa itse mutta jotka on yhdessä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sovittu osaksi potilaan sairauden hoitoa
- ammattilaisten antama hoito: terveydenhuollon ammattilaisten suorittamat hoitotoimet, joiden suorittaminen edellyttää terveydenhuollon ammattikoulutusta
- itsehoito:
- merkitys sekä terveyden että vaivojen hoitamisessa on suuri, koska terveyden edistämisen kannalta keskeiset asiat määräytyvät yksilön itse tekemistä valinnoista, kuten elintavoista
- kansalaiset hoitavat suurimman osan päivittäisistä oireistaan itsenäisesti, eikä tällainen itsehoito näy terveyspalvelujen käyttönä
- uskomushoitoihin saattaa liittyä terveysriskejä, esim. nautittujen tuotteiden sisältämät haitalliset aineet
- omahoito:
- oleellinen osa useimpien pitkäaikaissairauksien hoitoa ja kuntoutusta
- vaikuttavuus erityisesti diabeteksen, astman, tuki- ja liikuntaelinsairauksien sekä sydän- ja verisuonisairauksien ennusteeseen ja kulkuun sekä sairauksien hoidosta aiheutuviin kustannuksiin on merkittävä
- ammattilaisten antama hoito:
- terveydenhuollon kustannukset koostuvat pääasiassa ammatillisen hoidon kustannuksista
- ammattilaisen antaman hoidon vaikutuksesta väestön terveyteen on esitetty varsin erilaisia arvioita, esimerkiksi eliniän pitenemiseen vaikutus lienee noin 30–60 %